Kundalini Yoga

(wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde) 


im Pfadfinderhaus Gleiß

Waidhofner Straße 26
3332 Gleiß


Start am 12.Jänner 2023
Donnerstags
18:30-20:00

Nimm bitte eine Trinkflasche, eine (Yoga)Matte, eine Decke für die Tiefenentspannung und eventuell ein Sitzkissen mit.

1 Einheit: 17€
5er Block: 75€

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Ablauf einer Kundalini Yoga Klasse (90min)

Ankommen

Du sitzt auf (d)einer Matte, in einer Position, die für dich angenehm ist und du dem ausgewählten Musikstück angenehm lauschen kannst.

Einstimmen

Du bringst deine Hände gefaltet vor dein Herz, dein Daumen berührt dein Brustbein, du schließt die Augen und stimmst dich gemeinsam mit den anderen mit 3x ONG NAMO GURU DEV NAMO und 3x AAD GURE NAMEH, JUGAD GURE NAMEH, SAT GURE NAMEH, SIRI GURU DEV-E NAMEH für die Yogastunde ein.

Aufwärmen

Du wirst zu einer bewegten Meditation, ausgewählten Aufwärmübungen oder einer Atemübung angeleitet.

Übungsreihe (Kriya)

Du wirst zu einer ausgewählten Abfolge an Übungen angeleitet, die zum Thema der jeweiligen Yogaklasse passt.

Tiefenentspannung

Du liegst auf deiner Matte, deckst dich gut zu, gibst alle Anspannung an die Erde ab. Dabei wirst du von einem ausgewählten Musikstück begleitet, dem du lauschen kannst oder es einfach verschläfst.

Meditation

Du wirst zu einer ausgewählten Meditation angeleitet.

Austimmen

Du sitzt in einfacher Haltung, bringst deine Hände gefaltet vor dein Herz, dein Daumen berührt dein Brustbein, du schließt die Augen und singst gemeinsam mit den anderen zum Abschluss den Sunshine Song gefolgt von 3x SAT NAM.